Balanço Energético
Balanço de energia é importante para manter um peso saudável. A quantidade de energia ou calorias que você come a partir de alimentos e bebidas (energia IN) é equilibrada com a energia que seu corpo usa para coisas como respiração, digestão, e ser fisicamente ativo (a energia):
- A mesma quantidade de energia em energia e ao longo do tempo = peso permanece o mesmo (balanço de energia)
- Mais energia do que ao longo do tempo = ganho de peso
- Menas energia do que ao longo do tempo = perda de peso
Para manter um peso saudável, a sua energia IN e OUT não tem que equilibrar exatamente a cada dia. É o equilíbrio ao longo do tempo que ajuda a manter um peso saudável.
Você pode alcançar e manter um peso saudável, se você:
- Seguir uma dieta saudável, e se você estiver com sobrepeso ou obesos, reduzir a sua ingestão diária de 500 calorias para perda de peso
- São fisicamente ativos
- Limite o tempo que você passa a ser fisicamente inativo
Muito legal!
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