6. Estabeleça prazos para emagrecer, em seguida, recompensar-te...
Por exemplo ... Se a sua meta de perda de peso grande é perder 100 quilos em 10 meses ... Então você pode definir prazos de 10 onde você tem que perder 10 quilos por mês para os próximos 10 meses para ...
Vamos dizer que no caminho para o seu grande objetivo para perder 100 quilos em 10 meses, se você perder 12 em seu primeiro mês ... Você pode recompensar-te por compra-se um vestido novo ou sair para um filme e por favor ... NÃO recompensar-te por sabotar o seu plano de perda de peso ou dieta comendo coisas que vai colocar peso nas costas e lembre-se disso ...
Quanto maior a recompensa que você planejou para si mesmo a sua maior motivação será a de perder peso
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