Como perder peso de forma saudável

Está tentando eliminar aquelas gordurinhas indesejáveis e não consegue!!! Vamos te ajudar com muita opção.

Iremos te oferecer várias dicas de como encontrar um caminho para atingir seu peso ideal. Lógico, isso não é nada fácil...por esse motivo criamos esse blog,onde forneceremos várias formas para você optar o caminho que acha mais conveniente seguir e atingir seu objetivo na perda de peso ,exercícios físicos, dicas sobre alimentos ideal e muito mais, confira... 

Por onde começar minha meta para emagrecer ?

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.Você deve pensar em perda de peso em termos de mudar permanentemente os seus hábitos alimentares. Enquanto metas de perda de peso são geralmente fixados em termos de semanas, o jogo final é sustentar essas mudanças ao longo dos meses e anos, ou seja, mudança de estilo de vida para a vida.Resumindo ...Você deve mudar sua alimentação em 1º lugar para atingir o peso desejado.

Lembrando que para qualquer método a seguir você deve passar em consulta a seu médico para melhor resultado em sua saúde.

Decidido! Agora vamos começar !

Exercícios: uma caminhada de 20 minutos a cada hora de almoço.

Álcool: nenhum durante a semana, dois pequenos copos de vinho na sexta-feira, sábado e domingo.

Alimentos: no chocolate ou biscoitos da semana, escolher lanches saudáveis, como frutas, cortar toda a gordura da carne, não comer alimentos fritos ou rápido.

Introduza verduras e legumes em sua alimentação

Cada dia deve ser listado em um gráfico simples e itens que você tinha que ser escrito. Também é importante fazer uma nota do seu humor e algum comentário que gostaria de tirar do seu peito para cada dia.Ou seja o bom humor ajuda muito,Sorria!!!

Ter paciência e perseverança 

Pode levar uma semana ou duas antes de você notar alguma mudança, mas eles vão aparecer constantemente. Após o primeiro mês, você vai ser capaz de ver os resultados e medi-los em termos de montagem roupas mais soltas.

Haverá dias em que uma alimentação saudável vai para fora da janela, e não haverá semana em que você não pode perder algum peso - ou colocar um pouco de volta. Manter  a motivação para cima é  algo muito difícil  na dieta.  

Isso é normal para todos ! por isso não deixe desfazer seus planos para ser elegante. Você não está fazendo nada de "errado", mas você pode precisar de olhar para o seu plano. Do que você precisa para aumentar seus níveis de atividade? Fazer mais algumas alterações em sua dieta? Colocar mais esforço em seguir o seu plano atual?

O outro lado disso é ter a certeza que comemorar seus gols. Enquanto não há alegria suficiente em pisar na balança e vê-los mergulhar mais baixo, não se esqueça de marcar o progresso a longo prazo com uma recompensa - como roupas ou o tempo fora do trabalho doméstico novos.

Celebrar é também uma forma de envolver o seu mais próximos e queridos - cabe a você querer seu incentivo na forma de lembretes delicados para não comer certos alimentos. Mas o apoio de outras pessoas ajudara .

Benefícios da perda de peso na Saúde

Estudos mostram que as mulheres com excesso de peso tem um risco maior de ter diabetes com peso ideal você reduz pela metade esse risco . Para os homens, o risco de problemas cardíacos reduz consideravelmente.

Geralmente, ganhamos peso à medida que envelhecemos.Alguns quilos ao longo dos anos não são um problema ,mas as pessoas ganham mais de 20 kg em comparação com seu peso ideal ,o que aumenta o risco de problemas na saúde devido o peso extra. Em particular, as mulheres aumentam o risco de ataque cardíaco e duplica o seu risco de morrer de câncer.

Pode parecer que estes são problemas com que se preocupar no futuro, mas o tempo voa, e amanhã se torna hoje. Ao manter o seu peso na faixa saudável, você é menos provável de ser perturbado por doenças em seus últimos anos.