Alimentos para ajudar a perder pesos

Quer reduzir o apetite e parar a ansiedade pelo açúcar?

 Então coloque isso sua lista de compras.

Muito dinheiro é gasto por ano no mundo como um todo em produtos slim , muitos dos quais nem sequer funciona,a melhor maneira de ter resultados reais é ir às compras de supermercado. Nova pesquisa aponta para mais de uma dúzia de alimentos, a partir de grãos de carne bovina, que pode ajudar a combater a fome, chutar o seu vício em doces, aumentar o seu metabolismo e, finalmente, perder quilos. E alguns desses superalimentos entregar prémios de saúde também.

Ovos. 

 São cheios de proteínas, vai ajudá-lo a se sentir mais completa-a muito mais tempo. Um estudo multicêntrico de 30 mulheres com sobrepeso ou obesas descobriram que aqueles que comiam dois ovos mexidos (com duas fatias de torrada e uma redução de calorias de frutas propagação) consumiram menos para as próximas 36 horas que as mulheres que tiveram um  café da igualdade de calorias. Outra pesquisa mostrou que a proteína também pode evitar picos de açúcar no sangue, que pode levar à compulsão alimentar.

 Beans. 

Você provavelmente nunca ouviu falar de colecistoquinina, mas é um dos seus melhores amigos de perda de peso. Este hormônio digestivo é um supressor natural do apetite. Então, como  obter mais colecistoquinina? Uma maneira, os pesquisadores relatam na Universidade da Califórnia, em Davis, é de comer feijão: Um estudo de oito homens descobriram que os níveis de hormônio (que podem trabalhar por manter a comida no estômago mais tempo) eram duas vezes maior depois de uma refeição que contenha feijão que depois de uma refeição pobre em fibras contendo arroz e leite em pó. Há também algumas evidências de que os feijões manter o açúcar no sangue em equilíbrio, para que possa evitar a fome por mais tempo. Bônus de saúde cardíaca: grãos ricos em fibras pode reduzir o colesterol.

Salada.

 Você tende a encher-se durante as refeições? Controle que a ingestão de calorias, começando com uma grande salada (mas mantenha o molho cremoso). Em um estudo com 42 mulheres na Penn State University, aqueles que comeram uma grande, salada de baixa caloria consumido 12 por cento menos massa depois, apesar de terem sido oferecidas tanto quanto eles queriam. O segredo, dizem os pesquisadores, é o volume de uma salada, que faz você se sentir muito cheio para suínos. Bônus da saúde: Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association descobriu que as pessoas que comeram uma salada com molho de um dia tinham níveis mais elevados de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno e carotenóides-doença todos os lutadores do que aqueles que  adicionar salada ao seu cardápio diário.

O chá verde.

 O ingrediente de emagrecimento não é a cafeína. Antioxidantes chamados catequinas são o metabolismo e ajuda a velocidade de queima de gordura. Em um recente estudo japonês, 35 homens que beberam uma garrafa de chá oolong misturado com catequinas do chá verde perderam peso, impulsionou o seu metabolismo, e teve uma queda significativa no seu índice de massa corporal.Bônus da saúde: Os participantes também reduziu seu (mau) colesterol LDL.